[...] kręcenie mnie chce wysmuklić |-) ,lecz ja się nie dam :-D Pokręciłem na 3-ech trasach ,łącznie 39,8km--z przewyższeniem 205m czas przejazdu 1h29min 1-wsza trasa był z tych jakie lubię Carchelejo a La Yuca--23,8km-przeplatana zjazdami i podjazdami ,zjazdów było dużo więcej 1:4:-D 113,4m przewyższenia wystarczy |-) ,tą trasę chyba będę pokonywa [...]
Sprawdź jakie masz tam blaty i być może będą pasowały i podług ilości zębów i rozstawu śrub. Jeśli podejdą, możesz na próbę podmienić. Trek do wypraw na powietrzu ma 50/34 i trenażerowy też 50/34 ,to niech tak zostanie a ja będę narzekał i się wzmacniał }:-(|-)
[...] Kilka lat temu przejście 100m było równoznaczne z bólem teraz do siłki mając 1800kroków do przebycia idę bez zatrzymywania się ,no może czasami , Cieszę się życiem ,zdrowiem jakie dało mi to urządzenie :-D I cieszę się że mam WAS };-) ,bo swoim działaniem mobilizujecie mnie do dalszej pracy mimo przeciwności --pokonywanie choroby i bólu z tym [...]
[...] mi około 145wat Następnie 20 sekundowe sprinty 50-z przodu --15-z tyłu praca nad watami :-D i tak 5 serii z odpoczynkami niespecjalnie pilnowanymi Największe waty jakie osiągnąłem to 458 :-D to mój rekord chyba 2-wu krotnie więcej niż rok temu :-D I popis w siłce |-) ,w suwnicy był założony poranny ciężar 150kg i na życzenie kolegi [...]
Wzorek interesuje mnie waga jak jest liczona w GPC ,w IPF za amputacje miałem doliczone do wagi 2,5kg w pełnosprawnych i chyba 1,5kg w paralimpic . Mnie bardziej interesuje start w pełnosprawnych a w niepełnosprawnych jak będzie można to dodatkowo. I czy są limity jakie potrzeba zrobić na MP aby załapać się na MŚ ,nie po znajomości }:-(|-)
CZWARTEK Trenażer -- spojrzałem na trasy jakie kręcę w tym miesiącu i muszę przyznać że są o wiele trudniejsze od tych które wybierałem w tamtym roku ,na dzisiejsze kręcenie też wybrałem taką ktora daje ładnie popalić }:-( ,muszę przyznać że nogi są zmęczone i to bardzo .Takie trenażerowanie jest bardziej meczące od siłowego :-)) Tossa de Mar [...]
Witam :-) obejrzałem :-) i bardzo dobrze orientuje się bo dawno temu prowadziłem niepełnosprawnego i mam znajomych niepełnosprawnych i podziwiam za wyniki jakie robią :-) bo są ogromne znajomy wyciskał 230 przy wadze poniżej 90 kg A do herbaty co miał dodawane |-)}:-( w niepełnosprawnych zaliczyć podejście to co najmniej +10kg na inych zawodach [...]
A jakie plany się rozmyły? Jakieś startowe? Coś mi tu pachnie jakimś fochem na życie.... Jest jak jest. A jak jest źle to serniczek i do przodu! Paatik ,było i jest w moim dzienniku co i jak miało być :-)) ,jak napisałem że się rozmyło to nie oznacza że to mój foch }:-( Tak było wczoraj ,lecz każda godzina może przynieść zmiany |-) Poza tym [...]
A to wyniki Twoje czy syna?:) Jawor - jakie są realne kosztu tego Kazachstanu? Bilet i hotel. Coś jeszcze? Jakieś wpisowe ?? Paatik gdyby były syna nie przypisywał bym sobie Na rzecz brydża w czasach gdy jeszcze byłaś bardzo smarkata zrezygnowalrm z treningow gry w szachy na rzecz brydża, grając nastepnie dużo, duzo lat w druzynach ligowych. Nie [...]
Kiedy jakie zawody? :-) Jak dobrze pójdzie to na wiosnę 3-y starty 1. 01--03 / 04 ---ZALESIE MP GPC weteran 60-65 lat 2. 06--10 / 04 -- SIEDLCE ME -- tutaj chyba weteran 60-69 lat 3. 06-08 /05 BYDGOSZCZ MP --niepełnosprawnych open Na więcej nie reflektuję za duże koszty
Taa...%-) Ok, jak czujesz, że mało, to dolozymy:-P W końcu sam wiesz najlepiej, jakie przełożenie na wynik mają treningi.w przyszłym tygodniu podeślę modyfikacje Arek , rozpisz od 11 kwiecień do 04 maj :-D a póżniej ,lekko ponad 2-wa miesiące na luzaczku |-)
[...] Twoim priorytetem i podchodzisz do tego luźno , ale .... GRATY Wzorek ,doskonale zdaję sobie sprawę że nie tylko ostatni tydzień ale i moje przygotowania nie były takie jakie powinny być ,nie za bardzo mam chęć poświęcać się czemuś na 100% i nie korzystać z innych aktywności które uwielbiam -- a które mocniej mnie wykończają co ma wpływ na [...]
[...] do mojej osoby, i już nie byłem niezbędne potrzebny:) To sobie zafundowałem wycieczkę rowerową - a teraz zrobiłem przerwę na kawę z termosu. Rowerowo dotarłem przed Jelenią Górę gdzie mieszka Ajazy ,jak on ma tam pięknie,jakie widoki na góry:) /SFD/2023/3/29/545f2653696943468538f8fbbd6b37df.jpg /SFD/2023/3/29/bb4c02605ed04eb0b44b32dcf7307986.jpg
No cóż , nie było nikogo z Tobą żeby Ci pomógł doświadczeniem startowym. Praktycznie zawsze jeśli ma się rywali na podobnym poziomie siłowym , będąc najlżejszym w stawce idzie się tymi samymi ciężarami . Trzeba zawsze obserwować jakie podają kolejne podejścia , bo jest czas na zmianę swojego.
[...] w domu to postaraj się stworzyć jak najkorzystniejsze warunki do ćwiczeń. Możesz w swojej "siłowni" porozwieszać plakaty kulturystyczne, swój plan, wywieszać na jakiejś tablicy swoje aktualne rekordy- zobaczysz jak zmotywuje Pamiętaj tez podstawową rzecz- zastanów się- czy zdecydowałeś się ćwiczyć po to by nie było efektów? [...]
[...] jednej ręce i 70 razy wycisnął 60Kg sztangę w wąskim rostawieniu rąk... Co o tym sądzicie, szczególnie zależy mi na opiniach osób, które od dłuższego czasu ćwiczą tą metodą-jakie ma ona przełożenie na realne ciężary,tj ile np. wyciskacie, ile razy się podnosicie na drążku( ew. z jakim obciążeniem),jakie są wasze maxy wyciskania na sztangi barki, [...]
tak Hubert i to juz po raz drugi...wczesniej 4tygdonie tez byly na takiej kalorycznosci ale nie przesadzajmy jakie tam 1300 jesli doliczyc ww jakie mam z zielonych warzyw bedzie na pewno ponad 1400kcal
Ciekawe, nie wiedziałem że miód jest taki korzystny dla zdrowia. Jeszcze inne dawkowanie polecają dietetycy niemieccy w diecie odchudzającej, a mianowicie 300-400 g miodu dziennie Aczkolwiek to mnie trochę zdziwiło Jakie wartości odżywcze ma miód na 100g? Sog za art.
Jakie życzióweczki na płaskim półmaraton ? dyszka ? Jakieś większe kontuzje ? zyciowka w polowce na plaskim 1:45 dyszka 44:54 bieganie na plaskim mnie troszke nudzi, lubie gory maja cos w sobie co pozwala mi sie odciac :) kontuzji nie mialem, teraz mnie lekko kolano pobolewa, ale jutro mam usg, wiec mysle, ze wszystko sie wyjasni. Generalnie [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
